Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (meist Bakterien oder Hefen), die einen positiven Einfluss auf die Darmflora und die Gesundheit haben. Sie kommen in fermentierten Lebensmitteln vor oder sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Vorteile von Probiotika

  • Unterstützen die Darmflora (fördern gute Bakterien)
  • Stärken das Immunsystem
  • Fördern die Verdauung & regulieren den Stuhlgang
  • Können bei Reizdarm & Blähungen helfen
  • Schützen vor Durchfall (z. B. nach Antibiotika-Therapie)
  • Können Allergien & Entzündungen reduzieren

Natürliche Quellen für Probiotika

  • Joghurt (mit aktiven Kulturen)
  • Kefir (fermentierte Milch, reich an Bakterien)
  • Sauerkraut & Kimchi (fermentierter Kohl, ideal für die Darmflora)
  • Kombucha (fermentierter Tee mit Hefen & Bakterien)
  • Miso & Tempeh (fermentierte Sojaprodukte, gut für die Darmgesundheit)

Achtung: Pasteurisierte Produkte (z. B. viele Sauerkrautsorten aus dem Supermarkt) enthalten oft keine lebenden Bakterien mehr.

Probiotika & Antibiotika – Warum wichtig?

Antibiotika töten nicht nur Krankheitserreger, sondern auch gute Darmbakterien, oft für Jahre nach der Einnahme von Antibiotika ist die Darmgesundheit geschädigt! Das kann zu Verdauungsproblemen & geschwächtem Immunsystem führen.

Tipp: Während & nach einer Antibiotika-Therapie probiotische Lebensmittel oder Präparate einnehmen.